czy mozna robic

[...] nudny i podobny do treningu kulturystycznego z jedną róznicą tu metalowa kula a tu sztanga i sztangielki.Ja polecam ci trening w obwodzie (sam autor książki też).Jeżeli zaczynasz załóż sobie dzeinnik treningowy i korzystająć z różnych żródeł czy to interent czy książki opanój jak najwięcej podstawowych ćwiczeń i ich odmiany i zapisuj [...]

[...] :) w końcu zagości boczek i karczek :) częściej :) no tak.. podejście trzeba zmienić.. właśnie szukam jakiegoś sposobu, żeby łatwiej było posprzątać w głowie.. ciekawe czy istnieje jakiś psychologiczny mechanizm.. próbuje robić to co pomogło mi w rzuceniu fajek niegdyś to może jakoś to pomoże.. liczę, że smak białka zastąpi mi ciasto to [...]

[...] bic i tric co do cwiczen, drazek i wioslo jakim chwytem najlepiej ? co do wiosla to go nie robilem jeszcze nigdy wiec to bedzie debiut jaki dokladnei wycisk hantli ? w gore? czy na boki i jak mozna to jak bys mi polecal z seriami i pow. zeby mialo to rece i nogi ? staly ciezar i ilosc pow. czy jakas progresja co serie w ostatnim planie [...]

[...] choloto se robic przepychanek w swieto niepodleglosci? (mam na mysli obie strony) Naprawde jestem pewien ze sporo ludzi przyszlo swietowac ta date a tymczasem dla mnie te wasze d****izmy z obu stron sa nieporozumieniem. Jak mozna lansowac swoje poglady polityczne, niezaleznie czy sa lewe czy prawe kosztem krwi i pamieci naszych przodkow? WSTYD!

Jeśli chodzi o P&P to można przerobić plan, którym obecnie jechałem i który wkleiłem trochę wcześniej. Przyciąć serii gdzie potrzeba, ew. wyrzucić/zamienić ćwiczenia czy poprawić sposób progresji ciężaru w kolejnych seriach. Chyba, że lepiej będzie inaczej partie połączyć niż: Klata+Barki+Tric+Brzuch oraz Nogi+Plecy+Bic+Kaptur Tak więc co robić? [...]

Czyli nie tykać tego czegoś do przysiadów?? Daruj sobie. Skonczysz ten trening, który masz teraz i będziesz robiła PRAWDZIWE przysiady ze sztagą :-D Obciążenia na suwnicy zawsze są mega, nasze laski cisną powyżej 100kg :)) Ale to oczywiście nijak ma się do realnych ciężarów w przysiadach - > Ano dziś trzasnęłam 87 :D Jak planuję miskę to czasem [...]

[...] niektorzy maja miesnie wystajace jak kostki brukowe, a inni pomimo niskiego bf ledwie zarysowane? Next :] powinnam robic te cwiczenia, ktore wymienilas wszystkie naraz czy np. czesc jednego dnia, a czesc innego? I po ile powtorzen? A co do samych cwiczen, to przysiad masz na mysli taki zwykly? I ktory russian twist to jest prawidlowy, bo na [...]

[...] ze JDS bd unikac parteru, z Carwinem kilka razy sprowadzał teraz tez moze spróbowac skoro wie ze Ali bd nastawiony na stojke, nie mowie tu ze bd robic jakies dobre GnP czy LnP ale moze kilka razy sprowadzic zeby zebrac troche pkt u sedziów i wtedy moze spokojnie nadziac sie na jakas gilotyne Aliego, skoro Carwin go "prawie" poddał. Poza tym [...]

no tak o tym wiedziałem, ale mnie chodzi o jakieś ćwiczenia oprócz podciągania kóre wzmocnią mięśnie. Nie wiem też czy moge ćwiczyć codziennie czy robić przerwy jeśli teraz trenuje tylko podciąganie no i jeszcze bieganie i a6w, jedni piszą że można codzinnie a inni że tylko pare dni w tygodniu to już sam nie wiem będzie najlepiej dla mojego [...]

[...] 15* MC rece szeroko 20kg, rozciaganie Dzien3. 1. MC chwyt szeroki 2x 5 ciezar rosnąco i 3x4-6 5* 40kg / 5* 50kg 6* 50kg/ 6*55kg/6*55kg * joke? dałaś rade 2x 6 x 55kg czyli speniałaś jak zywkle i wziełaś za mało 2. wiosło sztangielką 4x6-8 regres 8*10kg/8*9kg/8*8kg/8*7,5k tu nie ma byc regrers "na siłę" tylko ona a ci wyjsc z ffaktu [...]

Kompleksy sztangowe czyli treningi metaboliczne. Jeżeli dla Ciebie trzeba mieć do tego sztangę, to radzę poczytać treningi Crossfit czy artykuły na temat tychże treningów - można je z powodzeniem robić z hantlami i ćwiczeniami bodyweight, sam tak robiłem. Sztanga nie jest potrzebna. Treningi metaboliczne może wykonywać każdy -wystarczy wdrażać się [...]

[...] ze mi wstyd ludzi. Nie wiem co sie zemna stalo i z moja sila. na klate pchalem 140 a teraz 50ledwo na serie. wsyd mi naprawde. moze kupic sobie jakis pulsometr na reke czy to nie ma sensu wiekszego? podobno faza fat jest od 120-140hr powyzej jest cardio.... wiec nie wiem sam jak to robic. ale jak mam chodzic po bierzni to sie mija z celem [...]

ale ona sie nie boi, że nabierze mięśni. Tylko większość dziewczyn, to chce schudnąć, ale najlepiej nie rezygnować ze słodyczy, biegać przy niskiej intensywności, żeby można było swobodnie pogadać z koleżanką i robić ćwiczenia, które są lekkie, łatwe i przyjemne. Ja już próbowałem jej przemówić do rozsądku: chodź poćwiczymy razem, takie ćwiczenia [...]

[...] zmienić , bo bardzo lubię konkretny wysiłek. Dlatego chciałem zrobić cykl na masę. Może to jednak nie jest dobry pomysł.Mam dobrą wydolność , ale brakuje mi siły. Nie wiem , czy wiecie, ale sprzęt do nurkowania , który muszę nosić waży około 40-50kg. Trzeba z tym sprzętem na plecach mieć stabilną postawę, bo inaczej można sobie i komuś zrobić [...]

Ach byłam wczoraj na tej wypasionej siłce niby wszystko oki ale nie wiem czy to miejsce dla mnie :) Wszystko takie odpicowane i wysoki standard. No i tak na wejściu podszedł trener i pyta co i ja no to mu mówię że chodzę od jakiegoś czasu robiłam dużo aerobów i efektu wielkiego nie widzę chcę spróbować z wolnymi ciężarami no to dostałam 15 minut [...]

[...] są. Hmm.. Wychodzi na to, że unoszenie sztangielek robimy w ten sam sposób. Szukałam klucza dlaczego jestem w stanie robić to ćwiczenie tylko dwójkami, ale nie znalazłam, czyli pewnie nic tylko dalej ćwiczyć, żeby móc więcej :) Anani Dziękuję! Widziałam, że przymierzasz się do GPP - uważaj to zabija ;D Ale jest jeden ogromny plus: zajmuje [...]

Xyron małe pytanko, jak progresja w tych planach co podawałeś? co serie zwiększamy ciężar czy wszystkie na stałym a zwiększamy co trening? Czy te plany można stosować 2x w tyg? w środy i pon/piątki (różne) mam sztuki walki, a w sobotę siłownia zamknięta (mogę robić trening w domu, jakis fbw z hantlami i drążkiem)

[...] jest do szachów. Równie dobrze można by powiedzieć, że wstawanie z łózką pomaga na pracę "trybików w naszej głowie" albo stanie na światłach i czekanie aż pojawi się bodziec czyli zielone światło które przeanalizuję i da nam znać, że to jest akurat ten moment aby przejść a czy po takim czymś nasz mózg staje się lepszy i wydajniej pracuje? wątpię. [...]

[...] to niebo a ziemia. Zamiast ciasteczek czuję wanilię i mąkę. No w sumie to składniki ciasteczek :)) Zawiodłam się bo spodziewałam się czegoś w typie Matrixa ciasteczkowego czy ciasteczkowego Whey golda... Chociaż i tak teraz wchodzi mi trochę lepiej. Na początku wydawało mi się strasznie sztuczne. Teraz je doceniłam, bo otworzyłam jeszcze [...]

[...] tylko uczulił na to, twierdzi, że wada się już nie pogorszy. Mówił, żebym raczej unikał ćwiczeń w pozycji stojącej, które obciążają kręgosłup( wydaje mi się, że barki czy biceps na stojąco nie wchodzi w grę). Powiedział również, że na leżąco i w zwisie jak najbardziej. Jak sądzisz, mając jaki staż można zmienić trening na bardziej [...]